スマイル整骨院グループ

梅雨になると、なぜか 頭痛や肩こりが増える …と感じる人は多いです。 これは単なる疲れや気のせいではなく、 気圧・湿度・自律神経・血流 など、体の仕組みが関係しています。 梅雨時期に頭痛・肩こりが増える理由 ① 気圧の変化で血管が反応 梅雨は低気圧の日が続き、血管が広がりやすくなる 頭や首の血流に変化 → 偏頭痛や重だるさを感じやすい ② 湿度による筋肉のこわばり 湿気で関節や筋肉が冷えやすくなる 首・肩の筋肉が硬直 → 血流が滞り、肩こり悪化 ③ 自律神経の乱れ 気圧や天気の変化は自律神経に負担 交感神経・副交感神経のバランスが崩れる → 血流や体温調整が不安定になり頭痛や肩こりを誘発 ④ 姿勢の影響 雨で運動量が減る → 猫背や肩の巻き込み姿勢が増える 血流が滞り、首や肩の筋肉がこりやすくなる 梅雨時期の頭痛・肩こりを防ぐセルフケア ① 深呼吸で自律神経を整える 背筋を伸ばして腹式呼吸 肩や首の緊張も緩みやすくなる ② 首・肩のストレッチ 肩をゆっくり回す 首を左右・前後に軽く伸ばす 1日数回行うだけでも血流改善 ③ 温めて血流促進 肩・首